فاطمة عبد الدايم

مترجمة مصرية.

0
مقالة
0
قراءات

كيف تحافظ على مستوى لياقتك البدنية في رمضان؟

ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هي تحدٍّ حقيقي لموازنة العبادات مع العائلة والنوم والتمرن. ولكن تظل ضرورة للحفاظ على الجسم ومعدلات اللياقة.

بالأدلة العلمية: الرياضة تُحسِّن حالتك المزاجية

إن أداء حصة تدريبية واحدة يزيد من تركيز النواقل العصبية، ما يُحسِّن مزاجك مُباشرة بعد التمرين. كما أن ممارسة الرياضة تُحسِّن من تركيزك وانتباهك.

«الجيم» ليس مقياسًا للياقة البدنية… ولكن

ينصح الباحثون من جامعة ولاية آيوا بضرورة الاشتراك في الجيم، إذ يرتفع مُعدل ممارسة الرياضة لدى رواد الجيم إلى 6 ساعات إضافية مقارنة بغير الأعضاء.

رفع الأثقال: ليس مُجرد بناء للعضلات

كشفت دراسة بجامعة آيوا إلى أن ممارسة رفع الأثقال لساعة أو أقل أسبوعياً تُقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة تتراوح بين 40% و70%.